Александр ШфылД
Как правило 30 секунд может изменить жизнь
Я перепробовал множество сложных путей. Но для того, чтобы пойти таким путем, нужно уже быть сверхчеловеком — с железной волей и мегаконтролем.
Может быть мне попадались не те книги?
Перемены к лучшему это всегда тяжелая работа. Результат появится непонятно когда, зато это будет долгий и сложный путь

Простые пути тоже не работали. Книги по психологии, саморазвитию и тайм-менеджменту обещали легкие и быстрые перемены к лучшему. Результат был такой же, как и обещания — простой, краткий и совершенно бесполезный.

Я начал искать свой вариант и ответ пришел ко мне из детства.


Вспомнил, как бабушка часто советовала: «Если ты злишься или волнуешься — попробуй медленно досчитать до 30. Лучше всего, если ты сможешь сосредоточиться на дыхании».

В то время я стабильно игнорировал этот совет — просто не понимал его. Он затаился, прошел незамеченным сквозь всю мою жизнь, чтобы затем появиться в подходящий момент.

Может быть прозвучит наивно, но это стало для меня озарением. Совет очень простой. Он работает. А еще он универсален и его можно применить ко многим сферам жизни.

Я придумал как сделать его лучше.
Нужно не просто считать про себя, а ярко представлять последствия своих действий. Я стану лучше или это навредит мне? Могу ли я отложить это на потом?
Я понимал, что совет не всегда будет работать.
Я понимал, что не смогу каждый раз вспоминать об этом совете. И принял также то, что он не всегда будет работать — ведь я не могу моментально отказаться от вредной привычки.

Для начала я стал применять его только к социальным сетям. Каждый раз, когда рука тянулась к телефону, я старался останавливаться на 30 секунд и спрашивать себя — действительно ли мне это нужно?

Я не избавился окончательно от социальных сетей, но это уже не зависимость. Теперь я трачу на это не больше 30-60 минут в день. Раньше я регулярно проверял новостную ленту — рука сама тянулась к телефону, когда мне было скучно.
Сейчас я останавливаюсь и делаю что-то полезное.

Успех с социальными сетями не просто вдохновил меня, а наглядно показал, что я правда могу измениться. За короткое время.
Без приложения сверхусилий.

Я распространил совет на другие сферы жизни. Теперь я совершаю меньше импульсивных покупок. Уже не смотрю запойно сериалы. Лучше справляюсь со стрессовыми разговорами.

Совет универсален, но срабатывает не со всеми привычками. Например, он совсем не помогает мне удерживаться от десертов. Когда вкуснятина в шаговой доступности, ожидание в 30 секунд только увеличивает аппетит. Но может быть совет поможет вам?
Моя жизнь изменилась. Каждый день я не просто чувствую, но знаю, что стал немного лучше. Еще немного развил осознанность и самоконтроль.
А ведь это самые главные качества для саморазвития. С ними
я избавляюсь от вредных привычек и меньше отвлекаюсь, а взамен получаю больше времени и сил. Даже если день был ужасен, все равно чувствую, что прожил его с пользой. Ведь я стал лучше.
Спасибо, что читаете!
Поддержать проект можно тут
Made on
Tilda